YOGA & EMOTIONEN
Zwei Workshops im Januar und Februar 2025
Wir alle haben sie immer: Gefühle und Emotionen! Und: sie sind oft unangenehm.
Halten wir fest: Das Leben ist kein Ponyhof.
Lass uns in die Welt von Gefühlen und Emotionen einsteigen und schauen, was die reiche Lehre des Yoga zu bieten hat im Umgang mit dem Gefühlserleben. Die Exploration des eigenen Geistes steht im Zentrum der Übungen.
Spoiler: Unsere Emotionen und Gefühlen sind das Herz der Yogapraxis.
Die Workshops beinhalten einen theoretischen und einen praktischen Teil. Wir thematisieren Begriffe und Konzepte und schauen dabei auch in die Quellentexte des Yoga. Was findet sich darin an Überlegungen zum Management von Emotionen und Gefühlen?
Im Praxisteil wirst du durch eine freie, einfache Yogapraxis, die sich heilsam und genussvoll anfühlen kann und durch eine Meditation geführt.
Im ersten Workshop stehen die Begriffe Emotionen und Gefühle im Mittelpunkt sowie die Frage, was Emotionale Intelligenz eigentlich ist. Im zweiten Workshop knüpfen wir daran an und nehmen weitere spannende Aspekte hinzu. Ausgangspunkt und Motor sind Überlegungen, wie uns die Auseinandersetzung mit unserem Gefühlserleben und die Yogapraxis dabei unterstützen kann, zunehmend mehr Ausgewogenheit und Freude in unser Leben und unsere Beziehungen zu bringen.
Die Workshops bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar.
Für alle Interessierten. Keine Voraussetzungen nötig.
Yoga und Emotionen mit Ute, Samstag 25. Januar, 12:30 bis 16:30
und Samstag, 22. Februar 2025, 12:30 bis 16:30
Kosten je Termin: 60 EUR für AYF Teilnehmende, 75 EUR für Gäste
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WORKSHOP
Weiterführung zweite Serie – Hüften, Stützen und Balancieren
Dich erwarten neue Erfahrungen mit den Übungen des zweiten Teils der zweiten Serie Nadi Shodana: der Fokus liegt hier auf Hüftbeweglichkeit, Kraft und Balance.
Die äussere Ausrichtung ist in diesem Workshop genauso wichtig wir der innere Fokus: Wir üben das Loslassen, die Konzentration und die Tragkraft unserer Hände und Schultern.
Mitmachen kann jede:r mit einer regelmäßigen Yogapraxis in den letzten 1 bis 2 Jahren und Freude am Experimientieren und Ausprobieren!
Workshop 2. Serie: Hüften und Stützen
Sonntag, 17. November, 10 bis 13 Uhr,
45 € für AYF-TN, 60 € für Gäste
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WORKSHOP
Einführung in die zweite Serie – Rückbeugen
Ob Rückbeugen, Hüftmobilisierung oder Stützsequenz – in der zweiten Serie – Nadi Shodana – gibt es mehrere Übungsfelder.
In diesem Workshop beginnen wir mit den Rückbeugen. Wir nähern uns diesen über die Stellung des Körpers zur Schwerkraft. Wir untersuchen auch die Wege hinein und hinaus aus den Positionen.
Es gibt Zeit und Raum zum Ausprobieren und Erarbeiten von individuellen Varianten der verschiedenen Asanas und viel Inspiration für die eigene Übungspraxis.
Geeignet für alle, die regelmäßig Yoga üben (wie z.B. Vinyasa Flow und Ashtanga Yoga)
Workshop 2. Serie: Rückbeugen
Sonntag, 13. Oktober, 10 bis 13 Uhr
45 € für AYF-TN, 60 € für Gäste
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WORKSHOP
Asana Namen und Yin Yoga im Juni
Eine Einführung in die Sanskrit-Namen unserer Körperhaltungen im Yoga:
Verstehen, wie sich die oft langkettigen Worte zusammensetzen und ihre Bedeutung entschlüsseln.
Dieses Betrachten der Sanskrit-Worte und das Aussprechen, also in Klang ausdrücken, bringen uns in eine neue Beziehung zu den Übungen und vielleicht auch ein wenig mehr in die Anbindung an die Ursprünge des Yoga.
Nach den Vokabeln folgt die Yin Yoga Praxis.
Die Qualität der Yin-Praxis liegt in der Ruhe und im Loslassen. Nicht mehr eilen, machen, tun und beenden, sondern ausruhen und spüren.
Probiere es aus.
Samstag, 22. Juni 2024 ✪ 12:15 bis 15 Uhr
45 EUR für AYF Teilnehmende
60 EUR für Gäste
Voraussetzungen: Für alle Yogaübenden – Ashtanga-, Vinyasa- und alle anderen Praktizierenden
Anmeldung: Direkt bei uns und per Email: info@ashtanga-yoga-friedrichshain.de
Den Workshop leitet Ute.
- Wenngleich diese nicht nur in der alten Gelehrtensprache Indiens, dem Sanskrit, sondern auch in lokalen Sprachen zu finden sind. Die Asananamen und viele Quellentexte sind auf Sanskrit verfasst.
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WORKSHOP
Einführung in die zweite Serie
Ob Rückbeugen, Hüftmobilisierung oder Stützsequenz – in der zweiten Serie – Nadi Shodana – gibt es mehrere Übungsfelder.
In diesem Workshop beginnen wir mit den Rückbeugen. Wir nähern uns diesen über die Gravitation und die Stellung des Körpers zur Schwerkraft. Wir untersuchen auch die Wege hinein und hinaus aus den Positionen.
Es gibt Zeit und Raum zum Ausprobieren und Erarbeiten von individuellen Varianten der verschiedenen Asanas und viel Inspiration für die eigne Übungspraxis.
Eingeladen sind alle, die die erste Serie üben oder regelmäßig zum Vinyasa Flow kommen.
Sonntag, 5.Mai, 11 bis 13:45 Uhr
45 EUR für AYF Teilnehmende
60 EUR für Gäste
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– PRĀṆĀYĀMA – LEBENDIGER ATEM I Vier Abendtermine im März
MONTAG ★ 4.3. ★ 17 – 17:30
MONTAG ★ 11.3. ★ 17 – 17:30
DONNERSTAG ★ 21.3. ★ 21:20 – 21:50
DONNERSTAG ★ 28.3. ★ 21:20 – 21:50
PRĀNA = Atem, Energie I AYĀMA = ausdehnen
Diese Sessions laden ein zur Exploration des inneren Raums, zum feineren Wahrnehmen und zum Pause machen. Was geschieht, wenn du anhältst?
Lass dich sanft und einfühlsam durch die Übungen im Liegen und Sitzen führen.
Montags vor und donnerstags nach dem Yogakurs, mit Ute.
Für regelmäßig bei AYF Praktizierende kostenfrei.
Für Gäste 12 EUR pro Session.
Keine Vorerfahrung nötig.
Bitte per Email anmelden.
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Pranayama am Abend ab 21. November 2023
Die Gedanken sammeln, zur Ruhe kommen und in die Stille finden, dabei können dich verschiedenen Atemübungen, Pranayama genannt, unterstützen.
Die Bewegungspraxis davor kann uns gut vorbereiten, das längere Sitzen zu üben. Die Konzentration in Bewegung ist eine gute Schule für die Konzentration in der Bewegungslosigkeit danach.
Probiere es aus!
Nach der Mysore-Praxis vier Mal am Dienstagabend
jeweils von 21.20 bis 21.50 Uhr:
21. November, 28. November,
5. Dezember, 12. Dezember
Für AYF Teilnehmende kostenfrei, Gäste zahlen 10 Euro.
Melde dich bitte an, direkt bei uns am Thresen oder per E-Mail.
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WORKSHOP: ARMBALANCEN
Samstag, 4. November 2023 von 12:15 bis 15 Uhr.
Dieser Workshop mit Ute ist offen für alle Yoga-Praktizierenden (Vinyasa und Ashtanga), die Lust haben den Bodenkontakt von den Füßen auf die Hände und Arme zu verlagern.
Auf verschiedene Arten wird das Stützen probiert: einseitig, beidseitig, symmetrisch und unsymmetrisch. Es geht darum sich in den Boden zu gründen, zu sinken und schwer zu werden, zugleich darum den Impuls vom Boden aufzunehmen, sich wegzudrücken und leicht und weit zu werden.
Er ist ein Angebot, zu experimentieren und in die eigene Kraft zu Kommen. Erwartungen loslassen und im Moment ankommen sind Haltungen, die wir üben.
Zum Schluss spüren wir diesen kraftvollen Asanas in Yin-Yoga-Übungen nach.
Kosten: 40 EUR für Teilnehmende von AYF
50 EUR für Gäste
Melde dich bitte vorab per E-Mail an.
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WORKSHOP: YIN, PRANA UND PATANJALI
Samstag, 10. Juni 2023 von 12:15 bis 15 Uhr.
Dieser Workshop beginnt mit einer Praxis der yogischen Atemschule (Pranayama).
Den eigenen Atem zu erleben und sanft zu modellieren, kann zum Innehalten führen und tief entspannend wirken.
Dann widmen wir uns dem Erforschen einiger Ideen aus dem Yoga Sutra, einer Yoga-Schrift, die ca. 200 bis 400 nach Christus im Ursprungsland des Yoga – in Indien – entstand. Das Sutra von Patanjali und seine Kommentierungen sind heute eine gefragte Quelle für Yoga Praktizierende weltweit.
Es werden ausgewählte Textteile vorgestellt und und mit eigenen Erfahrungen abgeglichen.
Nach diesem angewandten Ausflug in die Philosophie des Yoga, schliesst das Seminar mit einer kurzen Yin-Sequenz.
Yin Yoga, ist eine Praxis, bei der die Körperstellung – oft gepolstert – über längere Zeit gehalten wird. Durch das bewusste Loslassen können auch tiefer liegende Spannungen erspürt und möglicherweise gelöst werden. Tiefe Gewebsschichten werden angesprochen; mentale Muster können auftauchen und wieder vergehen.
Dieses Seminar soll Yoga auf verschiedenen Übungsfeldern erlebbar machen.
Kosten: 40 EUR für Teilnehmende von AYF (unabhängig von der Mysorepraxis vorher buchbar)
50 EUR für Gäste – Melde dich als Gast bitte vorab per E-Mail an.
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PRANAYAMA AM DIENSTAGMORGEN –
4 Termine im Mai und Juni 2023
In diesen halbstündigen Praxen widmen wir uns dem Atemgeschehen und üben die Gedanken zu sammeln, zur Ruhe kommen und in die Stille finden. Atemübungen des Yoga, Pranayama genannt, werden praktiziert – der Übergang in die Meditation ist fließend.
Am 16. und 23. Mai und am 6. und 13. Juni
nach der Mysore-Praxis am Dienstagmorgen: 9 bis 9:30 Uhr am
Für AYF Teilnehmende kostenfrei, für Gäste 10 EUR (unabhängig von der Mysorepraxis vorher buchbar)
Gäste melden sich bitte vorab per E-Mail an.
Übrigens: Pranayama vor der Mysore-Praxis gibt es jeden Freitag Morgen von 10 bis 10:30 Uhr.
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PRANAYAMA AM ABEND
Die Gedanken sammeln, zur Ruhe kommen und in die Stille finden, dabei können dich verschiedene Atemübungen, Pranayama genannt, unterstützen.
Probiere es aus!
Nach der Mysore-Praxis am Dienstag Abend finden mehrere Termine in loser Folge statt.
Dienstag, 18. Oktober 2022, 21.20 Uhr bis 21.50 Uhr
Dienstag, 15. November, 21.20 Uhr bis 21.50 Uhr
Dienstag, 29. November, 21.20 Uhr bis 21.50 Uhr
PRANAYAMA AM VORMITTAG
Regelmäßige Pranayamapraxis morgens vor der Mysorepraxis immer freitags von 10 Uhr bis 10:30 Uhr.
KOSTEN PRANAYAMA
Für regelmäßig Teilnehmende kostenfrei. Für Externe 10 EUR pro Session.
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HINTERGRUND-SEMINARE
Zwei Themen-Samstage:
21. Januar 2023 – HINTERGRUND-SEMINAR: Yoga-Philosophie und Geschichte / yogische Ideen in Beziehung zu heute
11. März 2023 – HINTERGRUND-SEMINAR: Anatomie und Gesundheit in der Asanapraxis
Aufbau der Hintergrund-Seminar-Tage:
10 bis 11:45 Ashtanga Praxis Mysore (zusammen mit anderen Teilnehmenden)
12:15 bis 16 Uhr (mit Pausen): Pranayama- und/oder Meditationspraxis und theoretischer Input und Austausch
Kosten je Seminar-Tag: 120 EUR
ermäßigt: 90 EUR
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Online-WORKSHOP
Einführung in die zweite Serie
am Samstag, den 13. März 2021 von 10:30 bis 12:30 Uhr mit Dörte
Ob Rückbeugen, Hüftöffnung oder Stützsequenz – hier gibt es eine Einführung in den Aufbau der zweiten Serie – Nadi Shodana – und ein Überblick über die verschiedenen Übungsfelder, die sich beim Praktizieren der zweiten Serie eröffnen. Wir nehmen uns Zeit und Raum zum Ausprobieren und Erarbeiten von individuellen Varianten verschiedener Asana.
Hier der Zoom-LInk zum Workshop
Für AYF Mitglieder ohne Kosten, für Gäste 20 EUR.
Bitte melde dich per E-Mail an.
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Vier Termine bewusste Atemführung
immer dienstags von 20 bis 20:45 Uhr Start am 23. Februar (bis 16. März)
Erfahre neue Aspekte der Yogapraxis, wenn du in die bewusste Atemführung eintauchst. Erlerne verschiedene Pranayama-Techniken, mit denen du in die Stille gleiten und innehalten kannst.
Mit Dörte und Ute im Wechsel
Für AYF Mitglieder sind alle vier Klassen ohne Kosten, Gäste zahlen 11 Euro pro Klasse oder 39 Euro für alle zusammen.
Bitte melde dich an und sende uns eine E-Mail.
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Online-WORKSHOP
Bewegliche Hüften
am Samstag, den 27. Februar 2021 von 10:30 bis 12:30 Uhr mit Ute
Taube, Hanuman, gebundener Winkel oder Bein hinter den Kopf? In einer angeleiteten Yogapraxis liegt der Fokus auf Becken und Hüften.
In der explorativen Workshopsequenz geht es darum Räume zu finden und loszulassen. Hier der Zoom-Link zum Workshop
Für AYF Mitglieder ohne Kosten, für Gäste 20 EUR.
Bitte melde dich per E-Mail an.
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Ashtanga Yoga Einführung online
Möchtest du trotz Lockdown den ersten Schwung des Jahres nutzen und in den Ashtanga Yoga eintauchen?
Dann haben wir etwas für dich:
Am Dienstag, den 12. Januar 2021, 20 Uhr startet online eine fünf-wöchige Einführung in den Ashtanga Vinyasa Yoga (Zoom Link).
Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Asana (Haltungen) Praxis – mit Raum zum Ausprobieren und Nachfragen. Neben dem gemeinsamen Üben unter Anleitung wird es auch Fenster für die Praxis im eigenen Atemrhythmus geben.
Zum Reinschnuppern kannst du darüber hinaus an den anderen offenen Onlinekursen während dieser 5 Wochen teilnehmen.
Die Einführung wird von Dörte unterrichtet und geht jeweils 1,5 Stunden. Sie endet am 9. Februar und kostet 55 Euro.
Schülerinnen und Schüler, die bereits bei uns einen Vertrag haben, sind ebenfalls herzlich willkommen. Die Kursgebühr ist durch den Monatsbeitrag gedeckt.
Bitte melde dich zeitnah per E-Mail an, wenn du teilnehmen möchtest.
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Pranayama Praxis am Abend
Am Donnerstag, den 14.1. von 21 Uhr bis 21:45 Uhr
Das bewusste Erleben und Führen des Atems ermöglicht die Erfahrung der Stille im Geiste.
Halte inne und tauche ein in diese Pranayama-Praxis am Abend.
Eine Anmeldung wäre toll! Bitte sende uns eine E-Mail.
Für AYF-Yogi:nis inklusive, Gäste zahlen 11 EUR. ______________________________________________________________________________________________________________________________
Unsere traditionelle Jahresabschlussklasse werden wir natürlich auch in diesem Jahr geben. Allerdings wie alles – online.
Am 31.12. von 13:00 bis 14:30 Uhr unterrichten wir gemeinsam eine geführte Ashtangaklasse.
Mit Pranayama und Meditation lassen wir das alte Jahr ziehen. (Die regulären Klassen entfallen.)
Eingeladen sind alle regelmäßig bei uns Praktizierenden. Gäste zahlen 11 Euro.
Wenn du als Gast mitmachen möchtest, melde dich bitte an.
Wir freuen uns auf dich!
Jahresabschlussklasse mit Ute und Dörte,
31. Dezember, 13:00 Uhr
Im neuen Jahr 2021 beginnt der Unterricht wieder am Sonntag, den 3. Januar.
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Extraklasse Ashtanga Yoga für alle
Samstag, 12. Dezember , 9:30 Uhr bis 11:15 Uhr
Hier geht es zur Extraklasse online
Alle sind willkommen, mitzumachen. Egal, ob und wie lange du bisher Vinyasa Flow oder im Mysore Style praktuziert hast, in dieser Ashtanga Klasse bist du willkommen und wirst durch alle Āsana oder deren Variationen geleitet.
Wenn du nicht sicher bis in der Reihenfolge, kein Problem, hier kannst du üben. Dörte leitet dich durch die Sonnengrüße, die stehenden Positionen und die erste Serie mit dem
Fokus auf die Atmung und Hinweisen zur Ausführung der Āsana.
Für alle, die mit einer Vereinbarung bei uns regelmäßig praktizieren ist die Klasse kostenlos. Gäste zahlen 11 €.
Den Zoom Link zur Extra Klasse findest du auf unserer Seite in unserem wöchentlich aktualisierten Online Stundenplan.
Samstag 12.Dezember 2020
von 09:30 bis 11:15 Uhr mit Dörte ________________________________________________________________________________________________________________________________________
Workshop am Samstag, den 5.Dezember 2020
Hier geht es zum Workshop Online
Mula Bandha – die feine Stabilität in deiner Mitte, Annähern an den Kopfstand
Dieser Workshop thematisiert den Beckenboden aus anatomischer und yogischer Sicht
mit Wahrnehmungsübungen und Erläuterungen.
Das Setzen des Wurzelverschlusses unterstützt uns sanft stabilisierend in Haltungen und Bewegungen und führt uns mental
in eine konzentrierte Praxis.
In der angeleiteten Yogapraxis mit dem Fokus auf Mula Bandha nähern wir uns schließlich ergebnisoffen dem Thema Kopfstände und Varianten. Anfänger:innen und Fortgeschrittene sind willkommen: Zum ersten Mal den Kopfstand oder Vorübungen probieren oder neue Möglichkeiten und Kopfstandvarianten kennenlernen. Falls der Workshop online stattfindet, ist das Üben des Kopfstandes möglicherweise nicht oder nur eingeschränkt möglich. Dann werden Alternativen angeboten.
Für alle, die mit einer Monatsvereinbarung bei uns regelmäßig praktizieren, ist die Klasse kostenlos.
Gäste sind ebenfalls willkommen und zahlen 17 €
Samstag, 5.Dezember 2020
von 9:30 bis 11:30 Uhr mit Ute
Bitte vorab hier anmelden.
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Geführte Ashtanga Yoga Klasse – Samstag, 24. Oktober
Fließe angeleitet durch die erste Serie und lass dich von der gemeinsamen Energie tragen.
Alle Ashtangis, die die erste Serie mindestens bis Navāsana praktizieren, sind herzlich willkommen.
Dörte leitet dich durch die Sonnengrüße, die stehenden Positionen und die erste Serie mit dem
Fokus auf die Atmung und Hinweisen zur Ausführung der Āsana.
Für alle, die mit einer Vereinbarung bei uns regelmäßig praktizieren ist die Klasse kostenlos. Gäste sind ebenfalls willkommen und zahlen 17 €.
Bitte rechtzeitig hier anmelden, die Platzzahl ist begrenzt.
Samstag 24. Oktober 2020
von 09:30 bis 11:00 Uhr mit Dörte ___________________________________________________________________________________________________________________________________________
PRĀṆAYĀMA
Praxis am Samstag
14. März 2020
von 10:30 bis 12:30 Uhr mit Ute
Das bewusste Erleben und Führen des Atems ermöglicht die Erfahrung der Stille im Geiste.
Pranayama ist eine der Säulen des Yoga.
Dieses Seminar kann einen Vorgeschmack auf oder einen Einstieg in das große Seminar mit Renate geben (s.u.).
Wir üben das Innehalten und einfache unmittelbare Sein.
Für alle, die daran interessiert sind, ihre Yogapraxis zu vertiefen oder ihr eine weitere Dimension zu verleihen.
Anfänger:innen und Fortgeschrittene willkommen!
Beitrag: 30 EUR, regelmäßig bei uns Praktizierende 25 EUR
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Yoga-Philosophie und Pranayama
Wochenend-Seminar mit Renate Rohrmoser
vom 30.4. bis 3.5.2020
Wir mußten das Seminar leider wegen des grassierenden Virus und den damit zusammenhängenden Umständen absagen.
Wir werden es im nächsten Jahr aber wieder anbieten!
Datum folgt in Kürze.
Dieses Seminar bietet die Gelegenheit an einem verlängerten Wochenende tiefer in den Yoga einzusteigen.
Renate eröffnet dir einen Zugang zu dem rund 2.000 Jahre alten und topaktuellen Yoga-Text. Sie wird ausgewählte Stellen aus dem Yoga-Sutra erläutern und den direkten Bezug zur Praxis herstellen.
Wenn du bereits seit einiger Zeit Yoga übst, können wir dir dieses Seminar ans Herz legen, um neue Erfahrungen zu sammeln und den philosophischen Hintergrund des Yoga näher zu kommen.
Nicht zuletzt wird hier der Praxis des Pranayama, des bewussten Atmens, viel Raum gegeben.
Die Praxis hilft uns, uns selbst und unsere Verhaltensweisen im Alltag zu verstehen und ggf. verändern zu können. Was bedeutet Achtsamkeit im Alltag und wie kann ich sie praktizieren?
Renate praktiziert und lehrt klassischen Yoga unter besonderer Berücksichtigung der individuellen Stärken und Schwächen des Einzelnen. Sie ist seit 1994 direkte Einzel-Schülerin von Dr. Shrikrishna mit dem Schwerpunkt Pranayama und Philosophie.
Weitere Informationen über Renate und ihre Arbeit findest du hier auf ihrer Webseite:
www.yoga-begegnung.de
Dieses Seminar richtet sich an alle Yoga Praktizierenden, -Lehrenden und –Interessierte
Seminarzeiten Donnerstag 14:30 – 17:30 UhrFreitag 09:30 – 18:00 UhrSamstag 09:30 – 18:00 UhrSonntag: 09:30 – 13:00 Uhr
Gebühr 270 Euro
(Ohne Unterkunft und Verpflegung)
Sprich uns an, wenn du Fragen zu dem Seminar hast.
Ashtanga Yoga Friedrichshain