Zertifizierter Präventionskurs – von den Krankenkassen bezuschusst
Dein solider Einstieg in das Ashtanga Mysore System – eine ganzheitliche Einführung
- gut strukturiert und aufeinander aufbauend
- Erlernen der Fundamentals des Ashtanga
- mit Erklärungen zum Ashtanga Vinyasa System
- durch Variationen individuell anpassbar
- Relevantes aus den Bereichen Philosophie und Gesundheit
- flankiert durch Teilnahme in offenem Ashtanga Kurs
- Zeit für deine Fragen
Ashtanga Yoga Einführung, Beginn am Donnerstag, 20. November 2025, um 17:45 Uhr
6 Mal donnerstags 17:45 bis 19:15 – 20. November 2025 bis 8. Januar 2026
UND ANSCHLIESSEND
4 Mal Teilnahme in den Ashtanga Yoga Mysore Klassen –
einmal pro Woche im Zeitraum bis 5. Februar 2026
(kein Unterricht an Weihnachten und Neujahr 25.12.25 und 1.1.26)
Kosten: 155 EUR
6 + 4 Wochen mit Zuschuss durch die Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme.
Du erlernst
- Hintergründe und Aufbau des Ashtangasystems
- die Sonnengrüße des Ashtangayoga
- die Standhaltungen
- erste Haltungen der ersten Serie
- einige Haltungen der Abschlusssequenz
- Wissenswertes aus den Bereichen Gesundheit und Philosophie
Voraussetzungen
- Interesse und Lust an der Bewegung auch ohne Yogaerfahrung 😉
- alle Fitness-Level willkommen
Anmeldung: Direkt bei uns und per E-Mail: info@ashtanga-yoga-friedrichshain.de
Wir führen dich im passenden Tempo in die Ashtanga-Serie ein. Die sechs Kurseinheiten
bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ergänzend wird dein Wissen aus dem Kurs in vier offenen Ashtangakursen pro Woche vertieft, die ebenfalls zum Kurspaket gehören und frei wählbar sind.
Du lernst die Sonnengrüße, die stehenden Positionen, einen Teil der ersten Ashtangaserie und einige Asanas der Abschlusssequnz (Finishing) kennen. Wir vermitteln Varianten für verschiedene Asanas (Körperhaltungen), damit ein angepasstes und sicheres Üben für jede Person möglich ist.
Die jeweilige Mysoreklasse ist im Anschluss frei aus unserem Stundenplan wählbar. Dort gibt es Raum zum Auszuprobieren, für eine persönliche Anleitung und Nachfragen. Unser erfahrenes Team nicht dich dabei an die Hand.
In diesem Einsteigerkurs für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen thematisieren wir kurz die Herkunft und die spezifische Unterrichtsmethodik des Ashtanga Yoga. Bestandteil des Kurses sind ebenfalls unterstützende Techniken aus dem Ashtanga Yoga zur Atemführung (Pranayama), Stabilität und Achtsamkeit (z.B. Mula Bandha) und auch Konzentration (u.a. Drishti).
Dieser Kurs schafft das Fundament für die Entwicklung einer eigenen Ashtanga Yoga Praxis und unterstützt einen einfachen und direkten Start in unseren Mysore Klassen.
Aktuelle Präventionskurse in 2025
Flow Yoga, Beginn am Montag, 13. Oktober 2025 um 19:45 Uhr
10 Termine: 13.10. bis 15.12. 2025 mit Dörte
Ashtanga Yoga Einführung – Beginn Donnerstag, 20. November 2025, um 17:45 Uhr
10 Termine: 20.11. 2025 bis 5.2.2026 mit Ute (kein Unterricht an Weihnachten und Neujahr 25.12.2025 und 1.1.2026)
Anmeldung und Fragen bitte per E-Mail.
Ashtanga Yoga Friedrichshain