Ashtanga Yoga Einführung

Zertifizierter Präventionskurs – von den Krankenkassen bezuschusst

Dein solider Einstieg in das Ashtanga Mysore System

  • gut strukturiert
  • aufeinander aufbauend
  • mit Erklärungen zum Ashtanga Vinyasa System
  • ganzheitliche Einführung
  • durch Variationen individuell anpassbar
  • flankiert durch Teilnahme in einem laufenden Kurs
  • Zeit für deine Fragen

6 Mal montags 19:45 bis 21:15 – vom 28. April bis 2. Juni 2025
UND
4 Mal Teilnahme in den Ashtanga Yoga Mysore Klassen – im Zeitraum bis zum 14. Juli 2025

Kosten: 155 EUR

6 + 4 Wochen mit Zuschuss durch die Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme.

Du erlernst

  • Hintergründe und Aufbau des Ashtangasystems
  • die Sonnengrüße des Ashtangayoga
  • die Standhaltungen
  • erste Haltungen der ersten Serie
  • einige Haltungen der Abschlusssequenz

Voraussetzungen

  • Interesse und Lust an der Bewegung auch ohne Yogaerfahrung 😉

Anmeldung: Direkt bei uns und per E-Mail: info@ashtanga-yoga-friedrichshain.de

Wir führen dich im passenden Tempo in die Ashtanga-Serie ein. Die sechs Kurseinheiten 
bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ergänzend wird dein Wissen aus dem Kurs in vier offenen Ashtangakursen pro Woche vertieft, die ebenfalls zum Kurspaket gehören und frei wählbar sind.

Du lernst die Sonnengrüße, die stehenden Positionen, einen Teil der ersten Ashtangaserie und einige Asanas der Abschlusssequnz (Finishing) kennen. Wir vermitteln Varianten für verschiedene Asanas (Körperhaltungen), damit ein angepasstes und sicheres Üben für jede Person möglich ist. Die jeweilige Mysoreklasse ist im gesamten Zeitraum von fünf Wochen frei wählbar. Dort gibt es Raum zum Auszuprobieren, für eine persönliche Anleitung und Nachfragen.

In diesem Einsteigerkurs für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen thematisieren wir kurz die Herkunft und die spezifische Unterrichtsmethodik des Ashtanga Yoga. Bestandteil des Kurses sind ebenfalls unterstützende Techniken aus dem Ashtanga Yoga zur Atemführung (Pranayama), Stabilität und Achtsamkeit (z.B. Mula Bandha) und auch Konzentration (u.a. Drishti).

Dieser Kurs schafft das Fundament für die Entwicklung einer eigenen Ashtanga Yoga Praxis und unterstützt einen guten Start in unseren Mysore Klassen.

Aktuelle Präventionskurse in 2025

Ashtanga Yoga Einführung, Beginn am Montag, 28. April 2025 um 19:45 Uhr

6 +4 Termine: 28.04. bis 07.07./ 14.7. 2025 mit Dörte (keine Unterricht am Feiertag: 9. Juni)

SOMMERFERIEN

Flow Yoga, Beginn am Donnerstag, 11. September 2025, um 17:45 Uhr

10 Termine: 11.9. bis 13.11. 2025 mit Ute

Flow Yoga, Beginn am Montag, 13. Oktober 2025 um 19:45 Uhr

10 Termine: 13.10. bis 15.12. 2025 mit Dörte

Flow Yoga, Beginn am Donnerstag, 20. November 2025, um 17:45 Uhr

10 Termine: 20.11. 2025 bis 5.2.2026 mit Ute ( kein Unterricht an Weihnachten und Neujahr 25.12 u. 1.1.)

Anmeldung und Fragen bitte per E-Mail oder über das Kontaktformular.