Krankenkassenzertifiziert: Für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger:innen mit und ohne Vorkenntnisse, die zu mehr Wohlbefinden durch Bewegung und Stressreduktion finden möchten. Er richtet sich an Teilnehmende mit Alltagsstress und Bewegungsmangel, die beides reduzieren und Methoden zur Entspannungsförderung erlernen möchten.
Von diesem Kurs profitieren alle, die erstmals Yoga oder Ashtanga Yoga üben oder als Wiedereinsteiger:in ihr Wissen auffrischen wollen.
Hier erlernen die Teilnehmenden Bewegungsabläufe um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken, die auch selbständig ausgeführt werden können. Es werden neben den Methoden zur Entspannung und Stressreduktion auch solche vermittelt, die die Selbstwirksamkeit fördern.
In den Kurseinheiten werden beispielsweise die Sonnengrüße erlernt, die sowohl im Ashtanga Yoga als auch im Vinyasa Flow elementar sind.
Das bewusste Atmen und das Üben erster Atemführungstechniken sind ein weiterer Aspekt dieser Unterrichtsreihe. Es werden Stand- und Sitzpositionen aus dem Ashtanga und Vinyasa Flow Yoga erarbeitet und erfahren. Jede Klasse endet mit Shavasana, einer Übung zur Entspannung.
Der Kurs geht über zehn aufeinanderfolgende Wochen.
Er ermöglicht es, den Teilnehmenden anschließend sowohl den Mysore Unterricht als auch die Vinyasa Flow Klassen zu besuchen. Im Mysore Unterricht wird mit Unterstützung der Lehrenden eine eigene Praxis etabliert.
In diesem Angebot ist ebenfalls die Teilnahme an einer Ashtanga Yoga Mysore Style Klasse oder einer Vinyasa Flow Stunde nach Beendigung des Kurses enthalten.
Der Grundlagenkurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte bei der Krankenkasse erfragen.
Der Kursbeitrag beträgt 149,00 EUR.
Findet der Grundlagenkurs ganz oder teilweise online statt, wird er ebenfalls in derselben Höhe von der jeweiligen Krankenkasse bezuschusst.
Grundlagen-Kurse im ersten Halbjahr 2023
Beginn am Mittwoch, 4. Januar 2023 um 17:45 Uhr
4.1. – 15.3.2023 mit Ute ( kein Unterricht am Feiertag, Mittwoch, den 8. März)
Beginn am Montag, 30. Januar 2023, um 19:45 Uhr
30.01. bis 03.04. 2023 mit Dörte
Beginn am Sonntag, 26. Februar 2023 um 19:15 Uhr
26.02. bis 07.05. 2023 mit Dörte (kein Unterricht am 9. April)
Beginn am Mittwoch, 22. März 2023, um 17:45 Uhr
22.03. bis 24.05. 2023 mit Ute
Beginn am Montag, 17. April 2023 um 19:45 Uhr
17.04. bis 03.07. 2023 mit Dörte (kein Unterricht an den Feiertagen 1. Mai und 29. Mai)
Beginn am Freitag, 7. Mai 2023 um 18:45 Uhr
05.05. bis 07.07.2023 mit Ute
Bitte vorab anmelden per E-Mail oder über das Kontaktformular.
.
Ashtanga Yoga Friedrichshain