Krankenkassenzertifiziert: Für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger:innen mit und ohne Vorkenntnisse, die zu mehr Wohlbefinden durch Bewegung und Stressreduktion finden möchten. Er richtet sich an Teilnehmende mit Alltagsstress und Bewegungsmangel, die beides reduzieren und Methoden zur Entspannungsförderung erlernen möchten.
Von diesem Kurs profitieren alle, die erstmals Yoga oder Ashtanga Yoga üben oder als Wiedereinsteiger:in ihr Wissen auffrischen wollen.
Hier erlernen die Teilnehmenden Bewegungsabläufe um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken, die auch selbständig ausgeführt werden können. Es werden neben den Methoden zur Entspannung und Stressreduktion auch solche vermittelt, die die Selbstwirksamkeit fördern.
In den Kurseinheiten werden beispielsweise die Sonnengrüße erlernt, die sowohl im Ashtanga Yoga als auch im Vinyasa Flow elementar sind.
Das bewusste Atmen und das Üben erster Atemführungstechniken sind ein weiterer Aspekt dieser Unterrichtsreihe. Es werden Stand- und Sitzpositionen aus dem Ashtanga und Vinyasa Flow Yoga erarbeitet und erfahren. Jede Klasse endet mit Shavasana, einer Übung zur Entspannung.
Der Kurs geht über zehn aufeinanderfolgende Wochen.
Er ermöglicht es, den Teilnehmenden anschließend sowohl den Mysore Unterricht als auch die Vinyasa Flow Klassen zu besuchen. Im Mysore Unterricht wird mit Unterstützung der Lehrenden eine eigene Praxis etabliert.
In diesem Angebot ist ebenfalls die Teilnahme an einer Ashtanga Yoga Mysore Style Klasse oder einer Vinyasa Flow Stunde nach Beendigung des Kurses enthalten.
Der Grundlagenkurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte bei der Krankenkasse erfragen.
Der Kursbeitrag beträgt 155,00 EUR.
Findet der Grundlagenkurs ganz oder teilweise online statt, wird er ebenfalls in derselben Höhe von der jeweiligen Krankenkasse bezuschusst.
Aktuelle Kurse 2024
Ashtanga Yoga Einführung
Beginn am Montag, 18. November, montags 19:45 -21:15
6 Wochen üben in einer geschlossenen Gruppe und 4 weitere Wochen üben im eigenen Tempo in den offenen Mysoreklassen. Keine Kurse am 23. und 30.12.2024
Grundlagenkurse bis zum Sommer 2025
Beginn am Donnerstag, 9. Januar 2025, um 17:45 Uhr
09.01. bis 13.3.2025 mit Ute
Beginn am Montag, 10. Februar 2025 um 19:45 Uhr
10.2. bis 14.04. 2025 mit Dörte
Beginn am Donnerstag, 20. März 2025, um 17:45 Uhr
20.03. bis 12.06.2025 mit Ute (kein Unterricht an den Feiertagen: 1., 8. und 29. Mai)
Beginn am Montag, 28. April 2025 um 19:45 Uhr
28.04. bis 07.07. 2025 mit Dörte (keine Unterricht am Feiertag: 9. Juni)
Bitte vorab anmelden per E-Mail oder über das Kontaktformular.
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Ashtanga Yoga Friedrichshain