Im eigenen Rhythmus
Ashtanga Vinyasa Yoga
Der Ashtanga Vinyasa Yoga (kurz Ashtanga Yoga), wie wir ihn in der Yogaschule für Friedrichshain und Lichtenberg unterrichten, ist offen für alle Menschen jeden Alters und unabhängig von Vorkenntnissen, körperlichen Voraussetzungen und bisherigen Bewegungserfahrungen. Anfänger:innen und Fortgeschrittene sowie alle dazwischen sind herzlich eingeladen.
Es ist ein dynamischer Yoga-Stil, der sich durch fließende Übergänge zwischen den Körperhaltungen (Asana) auszeichnet.
Zur Ashtanga Yoga Praxis gehören außerdem die Atemtechnik „Ujjayi“, die Konzentrationspunkte „Drishti“ und die Arbeit auf muskulärer und energetischer Ebene mit den „Bandha“.
Die Unterrichtsmethode: MYSORE STYLE
Es werden Übungsserien unterrichtet, die den Teilnehmenden die Möglichkeit bieten, mit Unterstützung ihrer Lehrenden aber auch allein zu praktizieren.
Den Teilnehmenden wird das Ashtanga Yoga Übungssystem in einer Eins-zu-Eins-Situation vermittelt, die sich Mysore Style nennt. In diesem Einzelunterricht in der Gruppe wird eigenständig mit individueller Anleitung und Hilfestellung geübt.
Die Stärke des Mysore Style Unterrichts liegt darin, dass der Yogapraktizierende eine persönliche Praxis entwickelt, die er sowohl in der Yogaschule als auch zu Hause allein üben kann.
Die Unterrichtsmethode befähigt, im eigenen Rhythmus zu fließen und tiefer in die Meditation in Bewegung einzutauchen.
Die Teilnehmenden werden verbal angeleitet, erhalten Demonstrationen und „hands-on*“- Unterstützung. Wir bieten Variationen zu den einzelnen Körperhaltungen (Asana) an, damit jede:r Einzelne entsprechend der eigenen Voraussetzungen und Fähigkeiten üben kann.
Die Asana-Folgen – die Ashtanga Yoga Serien verstehen wir als Perlen auf einer Kette, die zusammen ein Ganzes werden. Jedes einzelne dieser Asana bietet in sich die Möglichkeit der Selbsterfahrung und -erforschung, die innere Ausrichtung steht mehr im Fokus als die äußere Form.
Bei unserer Herangehensweise geben wir allen Teilnehmenden den Raum zum Explorieren und Experimentieren. Wir verstehen Yoga als einen Weg sich kennen zu lernen, sich zu spüren und das innere Selbst zu entdecken.
Ashtanga Yoga fußt auf dem modernen Yoga, den Krishnamacharya Anfang des letzten Jahrhunderts etablierte und wurde von Pattabhi Jois und Krishnamacharya entwickelt.
Einige Mitglieder der Familie von Patthabi Jois leben und unterrichten nach wie vor in Mysore (Südindien), beispielsweise seine Tochter Saraswati und sein Enkel Sharath.
* „hands-on“ und verbale Anleitungen werden auch Adjustments genannt und sind für uns Lehrende wunderbare Mittel, den Teilnehmenden Unterstützung in der Ausrichtung und Ausführung der Asana zu geben. „Es geht weniger um das Korrigieren, sondern um eine Hilfe, eigene Erfahrungen zu ermöglichen. Wir legen Wert darauf, dass es die Entscheidung der Schülerin oder des Schülers ist, ob und wann sie per „hands-on“ unterstützt werden möchten.
Wenn Du zum ersten Mal am Mysore Unterricht bei uns teilnehmen möchtest, melde Dich per E-Mail oder über das Kontaktformular an. Der Einstieg in unseren Mysore Unterricht ist mit dieser vorherigen Anmeldung jederzeit möglich.
Ashtanga Yoga Friedrichshain