Ashtanga Yoga Einführung

Dein solider Einstieg in das Ashtanga Mysore System mit Start im November 2024

  • gut strukturiert
  • aufeinander aufbauend
  • mit Erklärungen zum Ashtanga Vinyasa System
  • ganzheitliche Einführung
  • durch Variationen individuell anpassbar
  • flankiert durch Teilnahme in einem laufenden Kurs
  • Zeit für deine Fragen

6 Mal montags 19:45 bis 21:15 – vom 18.11. bis 16.12.2024 und am 6.1. 2025
UND
4 Mal Teilnahme in den Ashtanga Yoga Mysore Klassen – im Zeitraum bis zum 3. Februar 2025

Zusätzlicher Kurs parallel: Da der Kurs ab Montag, den 18.11. schon ausgebucht ist, bieten wir
ab Donnerstag, 21.11.2 einen Kurs Ashtanga Yoga Einführung parallel an.

Dieser beginnt ebenfalls nächste Woche am Donnerstag den 21.11., 17:45 Uhr mit 6 festen Kursterminen bis Donnerstag, den 2. Januar ( keine Unterricht am 26.12.). 
Die weiteren 4 Termine sind wählbar bis 6. Februar 2025. 

6 + 4 Wochen mit Zuschuss durch die Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme.

Kosten: 155 EUR

Du erlernst

  • Hintergründe und Aufbau des Ashtangasystems
  • die Sonnengrüße des Ashtangayoga
  • die Standhaltungen
  • erste Haltungen der ersten Serie
  • einige Haltungen der Abschlusssequenz

Voraussetzungen

  • Interesse und Lust an der Bewegung auch ohne Yogaerfahrung 😉

Anmeldung: Direkt bei uns und per E-Mail: info@ashtanga-yoga-friedrichshain.de

Wir führen dich im passenden Tempo in die Ashtanga-Serie ein. Die sechs Kurseinheiten 
bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ergänzend wird dein Wissen aus dem Kurs in vier offenen Ashtangakursen pro Woche vertieft, die ebenfalls zum Kurspaket gehören und frei wählbar sind.

Du lernst die Sonnengrüße, die stehenden Positionen, einen Teil der ersten Ashtangaserie und einige Asanas der Abschlusssequnz (Finishing) kennen. Wir vermitteln Varianten für verschiedene Asanas (Körperhaltungen), damit ein angepasstes und sicheres Üben für jede Person möglich ist. Die jeweilige Mysoreklasse ist im gesamten Zeitraum, spätestens ab 13.1. bis zum 3. Februar 2025 frei wählbar. Dort gibt es Raum zum Auszuprobieren, für eine persönliche Anleitung und Nachfragen.

In diesem Einsteigerkurs für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen thematisieren wir kurz die Herkunft und die spezifische Unterrichtsmethodik des Ashtanga Yoga. Bestandteil des Kurses sind ebenfalls unterstützende Techniken aus dem Ashtanga Yoga zur Atemführung (Pranayama), Stabilität und Achtsamkeit (z.B. Mula Bandha) und auch Konzentration (u.a. Drishti).

Dieser Kurs schafft das Fundament für die Entwicklung einer eigenen Ashtanga Yoga Praxis und unterstützt einen guten Start in unseren Mysore Klassen.

Anmeldung und Fragen bitte per E-Mail.