Zertifizierter Präventionskurs – von den Krankenkassen bezuschusst
Dein solider Einstieg in das Ashtanga Mysore System – eine ganzheitliche Einführung
- gut strukturiert und aufeinander aufbauend
- Erlernen der Fundamentals des Ashtanga
- mit Erklärungen zum Ashtanga Vinyasa System
- durch Variationen individuell anpassbar
- Relevantes aus den Bereichen Philosophie und Gesundheit
- flankiert durch Teilnahme in offenem Ashtanga Kurs
- Zeit für deine Fragen
Ashtanga Yoga Einführung, Beginn am Montag, 9. November 2026 um 19:45 Uhr
10 Termine: 9.11. bis 18.1. 2027 mit Dörte
6 Mal montags , feste Termine vom 9.11. bis 14.12.2026 (kein Unterricht am 21. und 28.12.)
IM ANSCHLUSS danach 4 frei wählbare Ashtanga Yoga Mysore Klassen –
einmal pro Woche im Zeitraum bis zum 18. 1. 2027)
Kosten: 155 EUR, ermäßigt 142 Euro* (Ermäßigung für Schüler:innen, Auszubildende, Studierende, Bürgergeld- und Grundsicherungsempfänger:innen, Alleinerziehende und Rentner:innen mit geringem Einkommen)
6 + 4 Wochen mit Zuschuss durch die Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme.
Du erlernst
- Hintergründe und Aufbau des Ashtangasystems
- die Sonnengrüße des Ashtangayoga
- die Standhaltungen
- erste Haltungen der ersten Serie
- einige Haltungen der Abschlusssequenz
- Wissenswertes aus den Bereichen Gesundheit und Philosophie
Voraussetzungen
- Interesse und Lust an der Bewegung auch ohne Yogaerfahrung 😉
- alle Fitness-Level willkommen
Anmeldung: Direkt über den Stundenplan. Fragen beantworten wir gern per E-Mail: info@ashtanga-yoga-friedrichshain.de
Wir führen dich im passenden Tempo in die Ashtanga-Serie ein. Die sechs Kurseinheiten
bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ergänzend wird dein Wissen aus dem Kurs in vier offenen Ashtangakursen pro Woche vertieft, die ebenfalls zum Kurspaket gehören und frei wählbar sind.
Du lernst die Sonnengrüße, die stehenden Positionen, einen Teil der ersten Ashtangaserie und einige Asanas der Abschlusssequnz (Finishing) kennen. Wir vermitteln Varianten für verschiedene Asanas (Körperhaltungen), damit ein angepasstes und sicheres Üben für jede Person möglich ist.
Die jeweilige Mysoreklasse ist im Anschluss frei aus unserem Stundenplan wählbar. Dort gibt es Raum zum Auszuprobieren, für eine persönliche Anleitung und Nachfragen. Unser erfahrenes Team nicht dich dabei an die Hand.
In diesem Einsteigerkurs für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen thematisieren wir kurz die Herkunft und die spezifische Unterrichtsmethodik des Ashtanga Yoga. Bestandteil des Kurses sind ebenfalls unterstützende Techniken aus dem Ashtanga Yoga zur Atemführung (Pranayama), Stabilität und Achtsamkeit (z.B. Mula Bandha) und auch Konzentration (u.a. Drishti).
Dieser Kurs schafft das Fundament für die Entwicklung einer eigenen Ashtanga Yoga Praxis und unterstützt einen einfachen und direkten Start in unseren Mysore Klassen.
Aktuelle Termine für alle folgenden Präventionskurse in 2026
Der nächste Yoga Präventionskurs Vinyasa Flow Basic beginnt am Montag, 1. Juni 2026 um 19:45 Uhr
8 Termine: 1.6. bis 20.7. 2026
Nach einer kurzen Sommerpause starten wir gleich nach den Sommerferien mit unseren 10 wöchigen Kursen:
Vinyasa Flow Basic, Beginn am Montag, 24. August 2026 um 19:45 Uhr
10 Termine: 24.8. bis 26.10. 2026 mit Dörte
Vinyasa Flow Basic, Beginn am Donnerstag, 1. Oktober um 17:45 Uhr
10 Termine: 1.10. bis 3.Dez. 2026 mit Ute
Ashtanga Yoga Einführung, Beginn am Montag, 9. November 2026 um 19:45 Uhr
10 Termine: 9.11. bis 18.1. 2027 mit Dörte (6 feste Termine vom 9.11. bis 14.12. , danach 4 frei wählbare Mysore-Klassen im Zeitraum bis zum 18. 1. 2027)
Anmeldung und Buchung direkt über unseren Stundenplan.
Fragen bitte per E-Mail.
Ashtanga Yoga Friedrichshain