Grundlagen Kurs / Bezuschussung durch die Krankenkassen

Für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen

 

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger:innen und Anfänger:innen mit Vorkenntnissen, die zu mehr Wohlbefinden durch Bewegung und Stressreduktion finden möchten. Er richtet sich an Teilnehmende mit vorwiegend sitzender Tätigkeit mit Alltagsstress und Bewegungsmangel, die beides reduzieren und Methoden zur Entspannungsförderung erlernen möchten.

Von diesem Kurs  profitieren alle, die erstmals Yoga oder Ashtanga Yoga üben oder als Wiedereinsteiger ihr Wissen auffrischen wollen.

Hier erlernen die Teilnehmenden Bewegungsabläufe um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken, die auch selbständig ausgeführt werden können. Es werden neben den Methoden zur Entspannung und Stressreduktion auch solche vermittelt, die die Selbstwirksamkeit fördern.

In den Kurseinheiten werden beispielsweise die Sonnengrüße erlernt, die sowohl im Ashtanga Yoga als auch im Vinyasa Flow elementar sind. 

Das bewusste Atmen und das Üben erster Atemführungstechniken sind ein weiterer Aspekt dieser Unterrichtsreihe. Es werden Stand- und Sitzpositionen aus dem Ashtanga Yoga erarbeitet und erfahren. Jede Klasse endet mit Shavasana, einer Übung zur Entspannung.

 Der Kurs geht über zehn aufeinanderfolgende Wochen. 

Er ermöglicht es, den Teilnehmenden anschließend sowohl den Mysore Unterricht als auch die Vinyasa Flow Klassen zu besuchen. Im Mysore Unterricht wird mit Unterstützung der Lehrenden eine eigene Praxis etabliert.

 

In diesem Angebot ist ebenfalls die Teilnahme an einer Ashtanga Yoga Mysore Style Klasse oder einer Vinyasa Flow Stunde nach Beendigung des Kurses enthalten. 

 

Der Grundlagenkurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte bei der Krankenkasse erfragen.

Der Kursbeitrag ist 139,00 EUR bzw. 121,00 EUR ermäßigt.

 

**Termine Grundlagen-Kurse

Bis zum Mai gibt es folgende Grundlagenkurse bei uns:

 

 

 

Der nächste Grundlagenkurs beginnt am Montag, den 16.03. 2020 um 20 Uhr

 

16.03. bis 26.05.2020 mit Dörte

 

 

 

Der letzte  Grundlagenkurs vor der Sommerpause beginnt im April  am Mittwoch, den 22.4. 2020 um 18 Uhr

 

22.4. bis 24.6. mit Ute

 

 

 

Und dann wieder ab August:

 

Der darauffolgende  Grundlagenkurs beginnt am Montag, 10. August 2020 um 20 Uhr

 

10.8. bis 12.10.2020 mit Dörte

 

 

Bitte vorab per EMail  oder über das Kontaktformular

 

Unsere Videos für deine Praxis zu Hause

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YOGA FLOWS BERLIN

oder wähle hier eines der Videos aus:

 

Eine Vinyasa Flow Klasse, ca. 70 Minuten, inklusive Shavasana ;-), langsam und kraftvolll (Anfänger und Mittestufe).

Eine Vinyasa Basic Praxis im ruhigen Fluß, ca. 45 Minuten (Anfänger und Mittestufe).

Ashtanga Yoga - Kurzform aus der ersten Serie - eine Kurzform aus der ersten Serie, 31 Minuten (Mittelstufe).

Eine Fließende Mobilisierung - Vinyasa in 31 Minuten (Anfänger und Mittestufe).

Eine ganz kurze Ashtanga-Praxis aus der ersten Serie von nur 15 Minuten (Mittelstufe).

Ashtanga Yoga: Ashtanga, erste Serie gekürzt mit Varianten, ein Stunde (Mittelstufe).

Vinyasa Vinyasa Flow mit Rückbeugen, 55 Minuten (Anfänger und Mittelstufe).

Und ein Teil der zweiten Serie Ashtanga mit Variationen, 35 Minuten (Fortgeschrittene).

Weitere Yoga-Praxen folgen.

Viel Spaß!

 

Die Yogaschule ist geschlossen

Bitte vereinbare mit uns einen Termin, wenn du deine eigene Matte aus der Yogashala holen oder vielleicht noch eine für die Praxis daheim erwerben möchtest.

Die Yogaschule bleibt voraussichtlich bis  zum 19. April 2020 geschlossen. 

Ansonsten finden wir es sinnvoll, wenn du weiterhin den Empfehlungen des Bundesministeriums für Gesundheit folgst.

Liebe Grüße von Ute und Dörte

Grundlagenkurs für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen ab März 2020

Einführung in den Yoga immer montags um 20.00 Uhr.
vom 16.03.2020 bis 25.5.2020 (kein Kurs am Ostermontag, den 13.4.)
Der Kurs ist geeignet für alle, die mit Yoga beginnen oder wieder einsteigen möchten und beinhaltet 10 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten und...
 
...eine Probestunde in einer unserer Klassen im Anschluss an den Grundlagenkurs.
 
Anmeldungen per EMail oder über das Kontaktformular
Dieser Grundlagenkurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

PRĀṆAYĀMA Praxis am Samstag

 14. März 2020
von 10:30 bis 12:30 Uhr mit Ute

Das bewusste Erleben und Führen des Atems ermöglicht die Erfahrung der Stille im Geiste.

Pranayama ist eine der Säulen des Yoga.
Für alle, die daran interessiert sind, ihre Yogapraxis zu vertiefen oder ihr eine weitere Dimension zu verleihen.
Anfänger:innen und Fortgeschrittene willkommen!

Weitere Infos hier.

Anmeldungen per EMail oder über das Kontaktformular

Yoga Wochenende am Stechlinsee 2020

in Brandenburg 

von Freitag, den 11.09. bis Sonntag, den 13.9.2020

mit Dörte und Ute

Eine Auszeit im Grünen mit Asana Praxis, Pranayama und Meditation.      

Mehr Infos hier: Yoga Wochenende

Sprich uns an oder schreib eine Email: info@ashtanga-yoga-friedrichshain.de