Ashtanga Flow und Pranayama

Yoga am Morgen – Eine angeleitete Stunde 90 Minuten

Jede Stunde dieses offenen Kurses setzt sich zusammen aus einem 30minütigen Teil Pranayama (Beobachten des Atemvorgangs und Atemübungen) zu Beginn und einem anschließenden 60minütigen Teil dynamischer Asanafolgen (Yogahaltungen und -bewegungen). 

Während der ersten 30 Minuten werden sanfte mobilisierende Körperübungen praktiziert sowie Pranayama.
Die Fokussierung auf den Atem führt zu Konzentration und kann den Übergang in die Meditation bereiten. Die Qualität des Innehaltens kann hier wohltuend erlebt werden. 

Im Anschluss geht es weiter mit einem dynamischen Flow. Hier werden variierende Elemente aus der ersten und zweiten Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga Systems kombiniert.Die Stunde endet mit Shavasana, einer Ruhehaltung in Rückenlage.

Du bist hier richtig, wenn Du gern Pranayama praktizieren und Dich kraftvoll bewegen möchtest für einen ausgeglichenen Start in den Tag.

Dieser 90minütige Kurs entspricht dem Level Anfänger mit Vorkenntnissen und Mittelstufe.
Er findet immer mittwochs von 8 bis 9:30 Uhr statt.

Ashtanga Yoga Wochenend-Workshop BASIS im November

Für Neu- oder Wiedereinsteiger mit Ute

Samstag, den 25.11: 10:30 bis 13:30 und 

Sonntag, den 26.11.: 11:00 bis 13:00 Uhr

Ein Einstieg in das Ashtanga Vinyasa Yoga System für Anfänger, die bereits mit der Praxis der Serie begonnen haben und interessierte Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse.

Für den Workshop bitte vorab anmelden unter info@ashtanga-yoga-friedrichshain.de oder über das Kontaktformular.

 

 

Pranayama und Ashtanga Flow

Mittwoch morgens 8 bis 9:30 Uhr

Erlebe das Innehalten durch die Konzetration auf dem Atem ebenso wie die dynamische und kraftvolle Bewegung im Ashtanga Flow und Pranayama.

Ein offener angeleiteter Kurs für alle.